Część 1.
W ciągu ostatnich kilku lat widziałam coraz więcej pacjentów z depresją. Dotyka młodych i starszych i występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Mam jednak wrażenie, że wielu mężczyzn wstydzi się prosić o pomoc lub nie przyznaje, że cierpi na depresję.
Czym jest depresja? Depresja to choroba całego ciała. Wpływa na twoje nastroje, myśli i zachowanie oraz na sposób, w jaki jesz i śpisz, na to, jak myślisz o sobie, a także na sposób, w jaki reagujesz i myślisz o ludziach i rzeczach wokół Ciebie. Objawy mogą trwać tygodniami, miesiącami lub latami. Inne typowe objawy to:
Chroniczne zmęczenie
Zaburzenia snu (za mało lub za dużo)
Zmiany apetytu
Bóle głowy
Bóle pleców
Zaburzenia trawienia
Szybkość do gniewu
Utrata zainteresowania
Poczucie bezwartościowości i nieadekwatności
Wiele osób myśli, że mogą (uśpić) depresję – nic nie może być dalsze od prawdy.
Przyczyny depresji nie są do końca poznane, ale prawdopodobnie są liczne i zróżnicowane. Depresja może być wywołana przez:
Stres
Traumatyczne wydarzenie życiowe
Brak równowagi chemicznej w mózgu
Zaburzenia tarczycy
Niedobory żywieniowe
Zła dieta
Alergie pokarmowe
Hipoglikemia
Jedzenie ma ogromny wpływ na zachowanie mózgu. Zła dieta, zwłaszcza ta zawierająca niezdrowe jedzenie, jest częstą przyczyną depresji.
Prawidłowy poziom serotoniny i dopaminy jest niezbędny, abyśmy czuli się szczęśliwi i zadowoleni. Dlatego spożywanie węglowodanów i pokarmów wysokobiałkowych działa uspokajająco na mózg.
Następnym razem opowiem o jedzeniu i składnikach odżywczych, które pomagają w depresji. Tymczasem pamiętaj, że rozmowa o swoich uczuciach i proszenie o pomoc to pierwszy krok do poprawy.