top of page
Szukaj

Rosnąca depresja.


Część 1.


W ciągu ostatnich kilku lat widziałam coraz więcej pacjentów z depresją. Dotyka młodych i starszych i występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Mam jednak wrażenie, że wielu mężczyzn wstydzi się prosić o pomoc lub nie przyznaje, że cierpi na depresję.


Czym jest depresja? Depresja to choroba całego ciała. Wpływa na twoje nastroje, myśli i zachowanie oraz na sposób, w jaki jesz i śpisz, na to, jak myślisz o sobie, a także na sposób, w jaki reagujesz i myślisz o ludziach i rzeczach wokół Ciebie. Objawy mogą trwać tygodniami, miesiącami lub latami. Inne typowe objawy to:

  • Chroniczne zmęczenie

  • Zaburzenia snu (za mało lub za dużo)

  • Zmiany apetytu

  • Bóle głowy

  • Bóle pleców

  • Zaburzenia trawienia

  • Szybkość do gniewu

  • Utrata zainteresowania

  • Poczucie bezwartościowości i nieadekwatności

Wiele osób myśli, że mogą (uśpić) depresję – nic nie może być dalsze od prawdy.


Przyczyny depresji nie są do końca poznane, ale prawdopodobnie są liczne i zróżnicowane. Depresja może być wywołana przez:

  • Stres

  • Traumatyczne wydarzenie życiowe

  • Brak równowagi chemicznej w mózgu

  • Zaburzenia tarczycy

  • Niedobory żywieniowe

  • Zła dieta

  • Alergie pokarmowe

  • Hipoglikemia

Jedzenie ma ogromny wpływ na zachowanie mózgu. Zła dieta, zwłaszcza ta zawierająca niezdrowe jedzenie, jest częstą przyczyną depresji.


Prawidłowy poziom serotoniny i dopaminy jest niezbędny, abyśmy czuli się szczęśliwi i zadowoleni. Dlatego spożywanie węglowodanów i pokarmów wysokobiałkowych działa uspokajająco na mózg.


Następnym razem opowiem o jedzeniu i składnikach odżywczych, które pomagają w depresji. Tymczasem pamiętaj, że rozmowa o swoich uczuciach i proszenie o pomoc to pierwszy krok do poprawy.


2 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


bottom of page